Гид по витаминам и минералам [Светлана Литвиненко]
Ссылка на картинку
Содержание:
Жирорастворимые витамины и нюансы их использования для здоровья гормональной системы и красоты.
Витамины группы B - здоровье нервной системы, печени и иммунитет
Железо и кофакторы. Минералы
Йод и кофакторы (кому можно, а кому нет).Здоровье щитовидной железы.
Витамины для волос, для энергии, для снижения холестерина и регуляции инсулина
Список информативных анализов с оптимальными нормами и их расшифровка
Витамины жизненно необходимые вещества для организма, их дефициты приводят к дисфункциям, которые в дальнейшем могут перерастать в отдельные заболевания. Витамины и минералы — это необходимый строительный материал для нашего организма, это энергия и поддержание иммунных, гормональных, пищеварительных и детоксикационных процессов.
А еще это наша красота и «износостойкость». Ведь от большинства минералов зависит здоровье наших костей, зубов, суставов, плотность кожи, мышц, а также эстетика — волосы, ногти.
Иногда просто восполнив дефициты отпадает необходимость в работе с другими симптомами, так как мы дали необходимый расходный материал организму, а он подхватил и ему хватает ресурсов, чтобы победить инфекцию или наладить работу гормональной систему, за счет улучшения работы ферментов детоксикации (ведь они сильно зависят от витаминов). Так, например, с щитовидной железой и половыми гормонами нужно работать как раз через восполнение дефицитов.
Витамины и минералы давно зарекомендовали себя, как наши лучшие помощники, но не все одинаково полезны, так как не каждый из нас умеют подбирать нужные составы, формы, дозировки и сочетания. Не зная нюансов можно сильно навредить, например, принимая самый важный элемент для щитовидной железы — йод, но без кофакторов и в большой дозировке, можно ухудшить работу щитовидной или принимая витамин С, коллаген или кальций в неподходящий формах — можно заработать камни в почках или классика жанра — принимая самые важные для нервной системы и процессов детокса — витамины группы B, заработать аллергическую сыпь. Также прием железа в неподходящей форме (аптечное), которое толком не усваивается, накапливается в кишечнике и становится причиной бактериального роста!
Чтобы научить вас всем этим нюансам и помочь в выборе я подготовила полную инструкцию по витаминам и минерала, где простым языком объясняю, что и как применять, чтобы избавиться от того или иного симптома, прям по алгоритму — если так, то делай так! Я подробно рассказываю про каждую добавку, даю рекомендации по анализам и по подготовке, где необходимо, перечисляю при каких заболеваниях какие витамины и минералы будут более эффективны